Салат из нута с красным луком и помидорами

Name: Салат из нута с красным луком и помидорами
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 19 ounces фасоль гарбанзо, осушенная; 2 tablespoons красный лук, нарезанный; 2 cloves чеснок, измельченный; 1 помидоры, нарезанные; 1/2 cup нарезанная петрушка; 3 tablespoons оливковое масло; 1 tablespoon лимонный сок; соль и перец по вкусу

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 10 min 👥 4 порции 👁️ 19 просмотров

Салат из нута с красным луком и помидорами — это относительно простой салат, который можно приготовить всего за 10 минут. Этот рецепт, приготовленный из 19 унций осушенной фасоли гарбанзо, 2 столовых ложек нарезанного красного лука, 2 зубчиков чеснока, измельченного, 1 нарезанного помидора и ½ стакана нарезанной петрушки, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Любитель публики, который никогда не разочаровывает.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Салат #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

19 ounces фасоль гарбанзо, осушенная

2 tablespoons красный лук, нарезанный

2 cloves чеснок, измельченный

1 помидоры, нарезанные

1/2 cup нарезанная петрушка

3 tablespoons оливковое масло

1 tablespoon лимонный сок

соль и перец по вкусу

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 262

% дневной нормы*

Всего жиров 11.8g 15%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 404mg 18%

Всего углеводов 33.3g 12%

Пищевые волокна 6.7g 24%

Всего сахаров 1.4g

Белки 7.3g 15%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

В большой миске смешайте нут, красный лук, чеснок, помидоры, петрушку, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Перед подачей охладите в течение 2 часов. Попробуйте и отрегулируйте приправу. Служить.