ادامامي مقرمش

Name: ادامامي مقرمش
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 (12 ounce) package ادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر); 1 tablespoon زيت الزيتون; 1/4 cup جبنة بارميزان مبشورة; الملح والفلفل حسب الذوق

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 5 حصص 👁️ 14 مشاهدة

يتم خبز فول الصويا الأخضر (إدامامي) تحت قشرة جبنة البارميزان، مما يحول الطعام المجمد إلى وجبة خفيفة لذيذة!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 5

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 (12 ounce) package ادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر)

1 tablespoon زيت الزيتون

1/4 cup جبنة بارميزان مبشورة

الملح والفلفل حسب الذوق

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 5

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 141

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 8.5g 11%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 71mg 3%

إجمالي الكربوهيدرات 7.7g 3%

الألياف الغذائية 2.9g 10%

إجمالي السكريات 0g

البروتين 10.3g 21%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

ضع الإدامامي في مصفاة واشطفها تحت الماء البارد حتى تذوب.

تُوزّع حبوب الإدامامي في قاع طبق الخبز مقاس 9 × 13 بوصة.

رذاذ مع زيت الزيتون.

يُرش الجبن على الوجه ويُتبل بالملح والفلفل.

اخبزيها في الفرن المسخن مسبقاً حتى تصبح الجبنة مقرمشة وذهبية اللون، لمدة 15 دقيقة تقريباً.