Edamame crujiente

Name: Edamame crujiente
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 (12 ounce) package edamame sin cáscara congelado (soja verde); 1 tablespoon aceite de oliva; 1/4 cup queso parmesano rallado; sal y pimienta al gusto

⏱️ Listo en 20 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cocción 15 min 👥 5 porciones 👁️ 14 vistas

Las semillas de soja verdes (edamame) se hornean bajo una corteza de queso parmesano, lo que convierte un alimento congelado en un delicioso refrigerio.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Aperitivo

📊 Resumen

Preparación 5 min

Cocción 15 min

Porciones 5

Dificultad Easy

🛒 Ingredientes

1 (12 ounce) package edamame sin cáscara congelado (soja verde)

1 tablespoon aceite de oliva

1/4 cup queso parmesano rallado

sal y pimienta al gusto

Información Nutricional

Porciones por receta 5

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 141

% Valor Diario*

Grasa total 8.5g 11%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 71mg 3%

Carbohidratos totales 7.7g 3%

Fibra dietética 2.9g 10%

Azúcares totales 0g

Proteína 10.3g 21%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).

Coloque el edamame en un colador y enjuáguelo con agua fría para descongelarlo.

Extienda los frijoles edamame en el fondo de una fuente para hornear de 9x13 pulgadas.

Rocíe con aceite de oliva.

Espolvorea queso por encima y sazona con sal y pimienta.

Hornee en el horno precalentado hasta que el queso esté crujiente y dorado, aproximadamente 15 minutos.