Edamame croustillant

Name: Edamame croustillant
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 (12 ounce) package edamame décortiqué surgelé (soja vert); 1 tablespoon huile d'olive; 1/4 cup fromage parmesan râpé; sel et poivre au goût

⏱️ Prêt en 20 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 15 min 👥 5 portions 👁️ 14 vues

Les graines de soja vertes (edamame) sont cuites sous une croûte de parmesan, transformant un aliment surgelé en une délicieuse collation !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #En-cas

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 15 min

Portions 5

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 (12 ounce) package edamame décortiqué surgelé (soja vert)

1 tablespoon huile d'olive

1/4 cup fromage parmesan râpé

sel et poivre au goût

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 5

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 141

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 8.5g 11%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 71mg 3%

Glucides totaux 7.7g 3%

Fibres alimentaires 2.9g 10%

Sucres totaux 0g

Protéines 10.3g 21%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C).

Placez les edamames dans une passoire et rincez-les sous l'eau froide pour les décongeler.

Étalez les haricots edamame au fond d'un plat allant au four de 9 x 13 pouces.

Arroser d'huile d'olive.

Saupoudrer le dessus de fromage et assaisonner de sel et de poivre.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le fromage soit croustillant et doré, environ 15 minutes.