Fisch- und Gemüsefolienpakete
Das Kochen von Fisch in Folie ist eine unterhaltsame, schnelle und kinderfreundliche Möglichkeit, die Kinder dazu zu bringen, Fisch und Gemüse zu essen, basierend auf Weight Watchers 5-Ingredient 15-Minute Recipes, Winter 2010.
🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes
Den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.
Schneiden Sie 4 Quadrate aus Aluminiumfolie.
Geben Sie eine halbe Tasse Zucchini in die Mitte eines Stücks Folie.
Fügen Sie 1/4 Tasse Kartoffeln und 1 Kabeljaufilet hinzu; Mit Salz und Pfeffer würzen.
Mit 1/4 der Zwiebelscheiben, 1/4 Tasse Tomaten und 1/4 des Basilikums belegen.
Falten Sie die Folie über das Gemüse, falten Sie die Ränder zusammen, um sie fest zu verschließen, und legen Sie sie auf ein Backblech.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die restlichen Pakete herzustellen.
Im vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten mit einer Gabel backen, bis das Gemüse zart ist und sich der Fisch leicht zerteilen lässt.
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
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