Filetes Swai Salteados Condimentados Jamaicanos

Name: Filetes Swai Salteados Condimentados Jamaicanos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 5
Ingredients: 1 tablespoon aceite de oliva; 2 tablespoons manteca; 1 tablespoon Condimento jamaicano; 1 teaspoon sal; 5 (3 ounce) fillets pez swai

⏱️ Listo en 20 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cocción 10 min 👥 5 porciones 👁️ 8 vistas

He preparado muchos tipos diferentes de pescado de todas las formas imaginables, pero este podría ser mi favorito. Esto es muy fácil y siempre delicioso.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Cena

📊 Resumen

Preparación 10 min

Cocción 10 min

Porciones 5

Dificultad Easy

🛒 Ingredientes

1 tablespoon aceite de oliva

2 tablespoons manteca

1 tablespoon Condimento jamaicano

1 teaspoon sal

5 (3 ounce) fillets pez swai

Información Nutricional

Porciones por receta 5

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 169

% Valor Diario*

Grasa total 12.7g 16%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 815mg 35%

Carbohidratos totales 0.8g 0%

Fibra dietética 0.3g 1%

Azúcares totales 0.4g

Proteína 12.5g 25%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio; agregue mantequilla.

Espolvoree el condimento jamaicano y la sal uniformemente sobre el pescado swai.

Coloque el pescado en la sartén en 1 capa, trabajando en tandas si es necesario; cocine hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 3 a 4 minutos por lado.