Обжаренное филе сваи с ямайскими приправами

Name: Обжаренное филе сваи с ямайскими приправами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 5
Ingredients: 1 tablespoon оливковое масло; 2 tablespoons масло; 1 tablespoon Ямайская приправа для джерка; 1 teaspoon соль; 5 (3 ounce) fillets свайская рыба

⏱️ Готово за 20 min 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 10 min 👥 5 порции 👁️ 8 просмотров

Я готовил много разных видов рыбы практически всеми возможными способами, но этот, пожалуй, мой любимый. Это так просто и всегда вкусно.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 10 min

Порций 5

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

1 tablespoon оливковое масло

2 tablespoons масло

1 tablespoon Ямайская приправа для джерка

1 teaspoon соль

5 (3 ounce) fillets свайская рыба

Пищевая ценность

Порций в рецепте 5

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 169

% дневной нормы*

Всего жиров 12.7g 16%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 815mg 35%

Всего углеводов 0.8g 0%

Пищевые волокна 0.3g 1%

Всего сахаров 0.4g

Белки 12.5g 25%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; добавить сливочное масло.

Равномерно посыпьте рыбу свай приправой «Ямайский джерк» и солью.

Разложите рыбу на сковороде в один слой, при необходимости работая партиями; готовьте, пока рыба не станет легко расслаиваться вилкой, по 3–4 минуты с каждой стороны.