Filetes de Swai salteados com tempero jamaicano

Name: Filetes de Swai salteados com tempero jamaicano
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 5
Ingredients: 1 tablespoon azeite; 2 tablespoons manteiga; 1 tablespoon Tempero idiota jamaicano; 1 teaspoon sal; 5 (3 ounce) fillets peixe swai

⏱️ Pronto em 20 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 5 porções 👁️ 7 visualizações

Já fiz muitos tipos diferentes de peixes de todas as maneiras imagináveis, mas este pode ser o meu favorito. Isso é tão fácil e sempre delicioso.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 10 min

Porções 5

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 tablespoon azeite

2 tablespoons manteiga

1 tablespoon Tempero idiota jamaicano

1 teaspoon sal

5 (3 ounce) fillets peixe swai

Informação Nutricional

Porções por receita 5

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 169

% Valor Diário*

Gordura total 12.7g 16%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 815mg 35%

Carboidratos totais 0.8g 0%

Fibra alimentar 0.3g 1%

Açúcares totais 0.4g

Proteína 12.5g 25%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio; adicione manteiga.

Polvilhe o tempero jerk jamaicano e o sal uniformemente sobre o peixe swai.

Disponha o peixe na frigideira em 1 camada, trabalhando aos poucos se necessário; cozinhe até que o peixe se lasque facilmente com um garfo, 3 a 4 minutos de cada lado.