Рыба на пару с лимоном

Name: Рыба на пару с лимоном
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 6 (6 ounce) филе палтуса; 1 tablespoon сушеная трава укропа; 1 tablespoon луковый порошок; 2 teaspoons сушеная петрушка; 1/4 teaspoon паприка; 1 pinch соль с приправами или больше по вкусу; 1 pinch лимонный перец; 1 pinch чесночный порошок; 2 tablespoons лимонный сок

⏱️ Готово за 45 min 🥄 Подготовка 15 min 🔥 Готовка 30 min 👥 6 порции 👁️ 10 просмотров

Нежное, слоеное рыбное филе. Подойдет любое количество разных видов рыбы, и вы можете легко расширить рецепт. Попробуйте палтуса, треску, лосося, окуня, форель и т. д. Подавайте со смесью белого и дикого риса.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Чай #На пару #Менее 1 часа #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Готовка 30 min

Порций 6

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

6 (6 ounce) филе палтуса

1 tablespoon сушеная трава укропа

1 tablespoon луковый порошок

2 teaspoons сушеная петрушка

1/4 teaspoon паприка

1 pinch соль с приправами или больше по вкусу

1 pinch лимонный перец

1 pinch чесночный порошок

2 tablespoons лимонный сок

Пищевая ценность

Порций в рецепте 6

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 142

% дневной нормы*

Всего жиров 1.1g 1%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 184mg 8%

Всего углеводов 1.9g 1%

Пищевые волокна 0.3g 1%

Всего сахаров 0.6g

Белки 29.7g 59%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 375 градусов F (190 градусов C).

Вырежьте из фольги 6 квадратов достаточного размера для каждого филе.

Разложите филе по квадратам фольги и посыпьте каждый укропом, луковым порошком, петрушкой, паприкой, солью с приправами, лимонным перцем и чесночным порошком.

Сбрызните лимонным соком каждое филе.

Сложите фольгу поверх филе, чтобы получился карман, и загните края, чтобы запечатать.

Поместите запечатанные пакеты на противень.

Запекайте в разогретой духовке, пока рыба не будет легко отделяться вилкой, около 30 минут.