チキンのオーブンフライ（低脂肪カロリー・コレステロール）
チキンのオーブンフライ（低脂肪カロリー、コレステロール）は、適度に簡単な夕食です。 1クォートで作りました。水、小さじ1塩、皮をむいた鶏ドラムスティック 6 本、骨付き鶏むね肉 4 枚（6 オンス）、皮をむき、1/2 c。無脂肪バターミルクを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく風味をお届けします。心も温まる、ほっとする一品。
👨🍳 作り方
大きなボウルに水と塩を入れます。鶏肉の部分を追加します。蓋をして8時間冷やします。
鶏肉の水を切ります。冷水ですすぎ、軽くたたいて乾燥させてください。
鶏肉を浅い皿に置きます。鶏肉の上にバターミルクを注ぎ、ひっくり返してコーティングします。
コーンフレークのパン粉と次の5つの材料を、大型の丈夫なジッパー付きプラスチック製のベーキング容器に入れて混ぜ合わせます。
鶏肉2切れを袋に入れます。シール。
振って完全にコーティングします。
鶏肉を取り出し、残りの部分で手順を繰り返します。
クッキングスプレーを塗った15 x 10 x 1インチのジェリーロールパンに、コーティングされた鶏肉を骨側を下にして置き、鶏肉にクッキングスプレーをスプレーします。
パンをオーブンの一番下のラックに置きます。
蓋をせずに400°で45分間焼きます（裏返さないでください）。
収量：7食分。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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