Name: Жареная курица (низкая калорийность холестерина)
Ingredients: 1 qt. вода; 1 tsp. соль; 6 куриные голени, очищенные от кожицы; 4 (6 oz.) половинки куриной грудки на кости, очищенные от кожицы; 1/2 c. нежирная пахта; 5 c. кукурузные хлопья, крупно измельченные; 2 to 3 tsp. Креольская приправа; 2 tsp. сушеная итальянская приправа; 1/2 tsp. чесночный порошок; 1/8 tsp. свежемолотый черный перец; 1/8 tsp. молотый красный перец; Овощной кулинарный спрей

Жареная курица (низкая калорийность холестерина)

👁️ 17 просмотров

Жареная в духовке курица (с низким содержанием холестерина и калорий) — это умеренно легкий ужин. Сделано из 1 кварты. вода, 1 ч. л. соли, 6 куриных голеней, очищенных от кожи, 4 (6 унций) половинок куриной грудки с костями, без кожи и 1/2 ст. обезжиренная пахта, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Уютное блюдо, согревающее душу.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте воду и соль в большой миске; добавить кусочки курицы. Накройте крышкой и охладите 8 часов.

Слить воду с курицы; промойте холодной водой и высушите.

Поместите курицу в неглубокую тарелку; залейте курицу пахтой, переворачивая кусочки, чтобы они покрылись ею.

Смешайте крошки кукурузных хлопьев и следующие 5 ингредиентов в большой прочной пластиковой форме для выпечки с застежкой-молнией.

Положите 2 куска курицы в пакет; тюлень.

Встряхните, чтобы покрыть полностью.

Достаньте курицу и повторите процедуру с оставшимися кусочками.

Поместите курицу с покрытием костями вниз в форму для желе для рулетов размером 15 x 10 x 1 дюйм, смазанную кулинарным спреем, и сбрызните курицу кулинарным спреем.

Поставьте противень на самую нижнюю решетку духовки.

Выпекать без крышки при температуре 400° в течение 45 минут (не переворачивать).

Выход: 7 порций.

💬 Комментарии