القرنبيط المشوي بالبارميزان

Name: القرنبيط المشوي بالبارميزان
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 head قرنبيط، مقطّع إلى زهرات صغيرة; 1 teaspoon ملح; 1 teaspoon أعشاب مختلطة; 1/2 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 3 tablespoons زيت الزيتون; 1/2 cup جبنة بارميزان مبشورة

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 10 min 👥 4 حصص 👁️ 2 مشاهدة

سيصبح هذا القرنبيط المحمص تمامًا مع زيت الزيتون والمغطى بجبنة البارميزان طبقًا جانبيًا سريعًا وسهلاً للكيتو.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#محمّر #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 10 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 head قرنبيط، مقطّع إلى زهرات صغيرة

1 teaspoon ملح

1 teaspoon أعشاب مختلطة

1/2 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

3 tablespoons زيت الزيتون

1/2 cup جبنة بارميزان مبشورة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 171

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 13.2g 17%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 778mg 34%

إجمالي الكربوهيدرات 8.4g 3%

الألياف الغذائية 3.8g 14%

إجمالي السكريات 3.5g

البروتين 6.8g 14%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).

قم بتبطين صينية الخبز بورق الألمنيوم.

ترتيب القرنبيط على ورقة الخبز المعدة.

يرش الملح والأعشاب المختلطة والفلفل.

رذاذ مع زيت الزيتون. إرم حتى المغلفة جيدا.

رش جبنة البارميزان على القمة.

تُشوى في الفرن المسخن مسبقاً حتى تصبح مقرمشة، لمدة 10 إلى 15 دقيقة.