भुना हुआ शतावरी और मशरूम

Name: भुना हुआ शतावरी और मशरूम
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 bunch ताज़ा शतावरी, छटा हुआ; 1/2 pound ताजा मशरूम, चौथाई; 2 sprigs ताजा मेंहदी, कीमा; 2 teaspoons जैतून का तेल; स्वाद के लिए कोषेर नमक; स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

⏱️ 25 min में तैयार 🥄 तैयारी 10 min 🔥 पकाना 15 min 👥 6 सर्विंग 👁️ 16 बार देखा

मुझे सब्जियाँ भूनना बहुत पसंद है और मैं इस अद्भुत कॉम्बो का लुत्फ़ उठाता हूँ। आप साइड में हॉलैंडाइस का उपयोग कर सकते हैं.... लेकिन क्यों??

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#मछली पालने का जहाज़ #भुना हुआ #1 घंटे से कम #30 मिनट से कम #दोपहर का भोजन

📊 एक नज़र में

तैयारी 10 min

पकाना 15 min

परोसें 6

कठिनाई Medium

🛒 सामग्री

1 bunch ताज़ा शतावरी, छटा हुआ

1/2 pound ताजा मशरूम, चौथाई

2 sprigs ताजा मेंहदी, कीमा

2 teaspoons जैतून का तेल

स्वाद के लिए कोषेर नमक

स्वाद के लिए ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 6

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 38

% दैनिक मान*

कुल वसा 1.8g 2%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 84mg 4%

कुल कार्बोहाइड्रेट 4.3g 2%

आहारीय फाइबर 2g 7%

कुल शर्करा 2g

प्रोटीन 2.8g 6%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

ओवन को 450 डिग्री F (230 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।

सब्जी पकाने वाले स्प्रे से कुकी शीट पर हल्का स्प्रे करें।

शतावरी और मशरूम को एक कटोरे में रखें।

जैतून का तेल छिड़कें, फिर मेंहदी, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छे से टॉस करो.

तैयार तवे पर शतावरी और मशरूम को एक समान परत में रखें।

पहले से गरम ओवन में शतावरी के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक भून लें।