الهليون المشوي مع ملح البحر والبارميزان

Name: الهليون المشوي مع ملح البحر والبارميزان
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 pound أعواد الهليون مشذبة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة; 1/2 cup جبنة بارميزان مبشورة; 3 tablespoons زبدة مذابة; 1 teaspoon الثوم المفروم; 3/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 1/2 teaspoon Diamond Crystal® ملح البحر الخشن; 1 ليمونة، مبشورة جيداً وعصيرها

⏱️ جاهز في 25 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 15 min 👥 4 حصص 👁️ 16 مشاهدة

يعد الهليون المشوي طبقًا جانبيًا بسيطًا وأنيقًا على أي طاولة للعطلات، ولكنه بنفس السهولة واللذيذة لوجبة عائلية طوال الأسبوع!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#يخنة #محمّر #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 pound أعواد الهليون مشذبة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

1/2 cup جبنة بارميزان مبشورة

3 tablespoons زبدة مذابة

1 teaspoon الثوم المفروم

3/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

1/2 teaspoon Diamond Crystal® ملح البحر الخشن

1 ليمونة، مبشورة جيداً وعصيرها

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 143

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 11.5g 15%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 542mg 24%

إجمالي الكربوهيدرات 5.2g 2%

الألياف الغذائية 2.4g 9%

إجمالي السكريات 2.1g

البروتين 6.5g 13%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

ضعي قطع الهليون في وعاء كبير.

أضف جبنة البارميزان والزبدة والثوم والفلفل الأسود وملح البحر الخشن Diamond Crystal® وعصير الليمون وبرش الليمون.

إرم لمعطف بالتساوي.

انقل الهليون إلى طبق الخبز في طبقة واحدة.

اخبزيها حتى يصبح الهليون طريًا ويبدأ في التحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة تقريبًا.