酱虾带子（低脂）
酱虾扇贝（低脂）是一顿比较简单的晚餐。由 1/2 磅小扇贝、1/2 磅中型虾制成，去壳去肠，1 1/2 杯。低脂牛奶，3 圆汤匙。面粉、盐和胡椒调味，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一顿简单的周末晚餐，很快就能完成。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
将面粉和牛奶混合在一起。
静置 30 分钟。
用 1 茶匙黄油炒扇贝 3 至 5 分钟。
放在一边。
用 1 茶匙黄油将虾炒 3 至 5 分钟。
放在一边。
将牛奶混合物倒入热锅中，煮至混合物变稠。
加入雪利酒和调味料，然后关小火。
加入海鲜，煮5分钟。
用烹饪喷雾喷洒单个砂锅菜。添加海鲜混合物。
在上面撒上辣椒粉，烤 20 分钟。
与硬皮面包和沙拉一起食用。
4人份。
🍷 完美搭配
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