スパゲッティスカッシュのミートソース添え（電子レンジ）

ひき肉を2クォートのキャセロールでフルパワーで3〜4分間調理します。脂肪を排出します。タマネギ、ニンジン、セロリ、ニンニクを加えます。うまく組み合わせます。蓋をして8分以上、または野菜が柔らかくなるまで煮ます。調理中に数回かき混ぜます。パルメザンチーズとカボチャを除く残りの材料を加えます。蓋をしてフルパワーで 5 分間調理し、その後半分のパワーで 15 分間調理します

分。ソースが濃すぎる場合は水を追加してください。