مراقبو الوزن خبزوا المعكرونة والجبن
تعتبر المعكرونة المخبوزة والجبنة من Weight Watchers طبقًا مناسبًا للعائلة إلى حد ما. مصنوع من 2 ملعقة كبيرة. السمن (خفيف) ، 1/2 إلى 1 ج. بصل مفروم 1 1/2 ج. معكرونة مطبوخة، 2 1/4 أوقية. جبنة حادة، مبشورة و 3/4 ج. حليب مبخر (خفيف أو 2%)، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.
👨🍳 طريقة التحضير
يقلى البصل في السمن ولكن لا يحمر.
في طبق ربع لتر، ضعي 3/4 كوب معكرونة.
ضعي فوقها 1 1/2 أونصة من الجبن ونصف البصل.
كرر الطبقات.
في وعاء، اخلطي الحليب والبيض والملح والفلفل. نسكبها فوق المعكرونة ونرش عليها البابريكا.
تُخبز في الفرن على حرارة 350 درجة لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج.
يجعل 4 حصص.
حصة واحدة تساوي 2 بروتين، 1 1/2 خبز، 1/2 خضار، 1 دهون و 3/4 حليب.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/ultimate-frozen-strawberry-margarita-beauty_1923-1-21d9d43c85574351b054e0908410b86e.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً