100% साबुत गेहूं पैनकेक

Name: 100% साबुत गेहूं पैनकेक
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups पूरे गेहूं का आटा; 2 tablespoons सफ़ेद चीनी; 2 teaspoons बेकिंग पाउडर; 1/2 teaspoon मीठा सोडा; 1/2 teaspoon नमक; 2 1/4 cups छाछ; 2 अंडे; 3 tablespoons वनस्पति तेल

⏱️ 1h में तैयार 🥄 तैयारी 15 min 🔥 पकाना 45 min 👥 4 सर्विंग 👁️ 28 बार देखा

ये बहुत हल्के और फूले हुए निकलते हैं और साबुत अनाज से भरे होते हैं। मेरे बच्चे उनसे प्यार करते हैं! यदि आपको ब्लूबेरी पसंद है, तो केक को पलटने से पहले कुछ ब्लूबेरी ऊपर डाल दें :)

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#पैनकेक #1 घंटे से कम #नाश्ता

📊 एक नज़र में

तैयारी 15 min

पकाना 45 min

परोसें 4

कठिनाई Medium

🛒 सामग्री

2 cups पूरे गेहूं का आटा

2 tablespoons सफ़ेद चीनी

2 teaspoons बेकिंग पाउडर

1/2 teaspoon मीठा सोडा

1/2 teaspoon नमक

2 1/4 cups छाछ

2 अंडे

3 tablespoons वनस्पति तेल

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 4

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 410

% दैनिक मान*

कुल वसा 15g 19%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 875mg 38%

कुल कार्बोहाइड्रेट 57.2g 21%

आहारीय फाइबर 7.3g 26%

कुल शर्करा 13.3g

प्रोटीन 15.9g 32%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

एक कटोरे में गेहूं का आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिला लें।

एक अलग कटोरे में छाछ, अंडे और वनस्पति तेल को फेंट लें; सूखी सामग्री में छाछ का मिश्रण डालें।

मिलाने तक हिलाते रहें (बैटर थोड़ा गाढ़ा लग सकता है)।

एक कच्चे लोहे के तवे को मध्यम-धीमी आंच पर 5 मिनट तक गर्म करें।

गर्म तवे पर 1/3 कप बैटर डालें और पैनकेक को थोड़ा फैलाने के लिए चम्मच का उपयोग करें।

भूरा होने और ऊपर बुलबुले आने तक पकाएं, 1 1/2 से 2 मिनट।

पलटें और भूरा होने तक पकाएं और बीच में सेट करें, लगभग 2 मिनट और।

बचे हुए बैटर के साथ दोहराएँ.