Smoothie de mirtilo, banana e manteiga de amendoim

Name: Smoothie de mirtilo, banana e manteiga de amendoim
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 tablespoon farinha de linhaça ou gérmen de trigo; 1 banana; 1/2 cup mirtilos congelados; 1 tablespoon manteiga de amendoim; 1 teaspoon mel; 1/2 cup iogurte natural; 1 cup leite

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 2 porções 👁️ 23 visualizações

Este é o smoothie perfeito para movimentar o seu dia, para lhe dar um impulso ou para servir como lanche para as crianças!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Bebida

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 2

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 tablespoon farinha de linhaça ou gérmen de trigo

1 banana

1/2 cup mirtilos congelados

1 tablespoon manteiga de amendoim

1 teaspoon mel

1/2 cup iogurte natural

1 cup leite

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 251

% Valor Diário*

Gordura total 9.2g 12%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 132mg 6%

Carboidratos totais 34.4g 13%

Fibra alimentar 3.9g 14%

Açúcares totais 24.7g

Proteína 10.8g 22%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Coloque farinha de linhaça moída ou gérmen de trigo no liquidificador para moer e quebrar ainda mais.

Isso também eliminará qualquer amargor da semente de linhaça.

Coloque a banana, os mirtilos, a manteiga de amendoim, o mel, o iogurte e o leite no liquidificador.

Cubra e bata até ficar homogêneo.

Despeje em copos para servir.