Heidelbeer-, Bananen- und Erdnussbutter-Smoothie

Name: Heidelbeer-, Bananen- und Erdnussbutter-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 tablespoon Leinsamenmehl oder Weizenkeime; 1 Banane; 1/2 cup gefrorene Blaubeeren; 1 tablespoon Erdnussbutter; 1 teaspoon Honig; 1/2 cup Naturjoghurt; 1 cup Milch

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 2 Portionen 👁️ 25 Aufrufe

Dies ist der perfekte Smoothie, um den Tag in Schwung zu bringen, Ihnen Energie zu geben oder als kinderfreundlicher Snack zu dienen!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 Bewertungen)

⬇️ Zum Rezept springen

🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Getränk

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 2

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 tablespoon Leinsamenmehl oder Weizenkeime

1 Banane

1/2 cup gefrorene Blaubeeren

1 tablespoon Erdnussbutter

1 teaspoon Honig

1/2 cup Naturjoghurt

1 cup Milch

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 251

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 9.2g 12%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 132mg 6%

Kohlenhydrate gesamt 34.4g 13%

Ballaststoffe 3.9g 14%

Zucker gesamt 24.7g

Eiweiß 10.8g 22%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Geben Sie gemahlenes Leinsamenmehl oder Weizenkeime zum Mahlen und weiteren Zerkleinern in einen Mixer.

Dadurch wird auch die Bitterkeit des Leinsamens beseitigt.

Geben Sie die Banane, Blaubeeren, Erdnussbutter, Honig, Joghurt und Milch in den Mixer.

Abdecken und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.

Zum Servieren in Gläser füllen.