Batido de arándanos, plátano y mantequilla de maní

Name: Batido de arándanos, plátano y mantequilla de maní
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 tablespoon harina de semillas de lino o germen de trigo; 1 banana; 1/2 cup arándanos congelados; 1 tablespoon manteca de cacahuete; 1 teaspoon Miel; 1/2 cup yogur natural; 1 cup leche

⏱️ Listo en 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 2 porciones 👁️ 25 vistas

¡Este es el batido perfecto para poner en movimiento tu día, darte un empujón o servirlo como refrigerio para niños!

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Zalamero #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Bebida

📊 Resumen

Preparación 10 min

Porciones 2

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

1 tablespoon harina de semillas de lino o germen de trigo

1 banana

1/2 cup arándanos congelados

1 tablespoon manteca de cacahuete

1 teaspoon Miel

1/2 cup yogur natural

1 cup leche

Información Nutricional

Porciones por receta 2

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 251

% Valor Diario*

Grasa total 9.2g 12%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 132mg 6%

Carbohidratos totales 34.4g 13%

Fibra dietética 3.9g 14%

Azúcares totales 24.7g

Proteína 10.8g 22%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Coloque la harina de semillas de lino molida o el germen de trigo en la licuadora para moler y descomponer aún más.

Esto también eliminará el amargor de la semilla de lino.

Coloca el plátano, los arándanos, la mantequilla de maní, la miel, el yogur y la leche en la licuadora.

Cubra y haga puré hasta que quede suave.

Vierta en vasos para servir.