Smoothie aux bleuets, bananes et beurre de cacahuète

Name: Smoothie aux bleuets, bananes et beurre de cacahuète
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 tablespoon farine de graines de lin ou germe de blé; 1 banane; 1/2 cup bleuets surgelés; 1 tablespoon beurre de cacahuète; 1 teaspoon Miel; 1/2 cup yaourt nature; 1 cup lait

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 2 portions 👁️ 24 vues

C'est le smoothie parfait pour faire bouger votre journée, pour vous donner un coup de boost ou pour servir de collation aux enfants !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Boisson

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 tablespoon farine de graines de lin ou germe de blé

1 banane

1/2 cup bleuets surgelés

1 tablespoon beurre de cacahuète

1 teaspoon Miel

1/2 cup yaourt nature

1 cup lait

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 251

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.2g 12%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 132mg 6%

Glucides totaux 34.4g 13%

Fibres alimentaires 3.9g 14%

Sucres totaux 24.7g

Protéines 10.8g 22%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mettez la farine de graines de lin moulues ou le germe de blé dans un mélangeur pour les broyer et les décomposer davantage.

Cela éliminera également toute amertume des graines de lin.

Placez la banane, les myrtilles, le beurre de cacahuète, le miel, le yaourt et le lait dans le mixeur.

Couvrir et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.

Verser dans des verres pour servir.