फ्रेंच डिप सैंडविच

भूनने से सभी दिखाई देने वाली चर्बी हटा दें और हटा दें। धीमी कुकर में रखें. सोया सॉस, शोरबा और मसाले मिलाएं; भूनने के ऊपर डालें.

भूनने को लगभग ढकने तक पानी डालें। ढककर धीमी आंच पर 12 घंटे तक या मांस के बहुत नरम होने तक पकाएं। शोरबा से मांस निकालें; आरक्षित शोरबा.

मांस को कांटे से काटें।

शोरबा के साथ हार्ड रोल या फ्रेंच ब्रेड स्लाइस पर परोसें। उपज: 12 सैंडविच. मधुमेह विनिमय: एक सर्विंग (बिना रोल के, हल्के सोया सॉस के साथ तैयार) 3 लीन मीट के बराबर होती है, 175 कैलोरी।