Gesunder Schokoladen-Smoothie

Name: Gesunder Schokoladen-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 2 sehr reife Bananen; 6 Eiswürfel; 1 cup Milch; 1 1/2 tablespoons ungesüßtes Kakaopulver; 1 tablespoon Erdnussbutter; 1 teaspoon Vanilleextrakt

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 2 Portionen 👁️ 23 Aufrufe

Die Süße der Bananen in diesem Smoothie bedeutet, dass Sie keinen Zucker hinzufügen müssen, um den Kakao zu süßen. Das ist meine erste Wahl für einen Energieschub am Mittag, und auch Kinder lieben es.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 2

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 sehr reife Bananen

6 Eiswürfel

1 cup Milch

1 1/2 tablespoons ungesüßtes Kakaopulver

1 tablespoon Erdnussbutter

1 teaspoon Vanilleextrakt

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 229

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 7.4g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 92mg 4%

Kohlenhydrate gesamt 36.7g 13%

Ballaststoffe 4.9g 18%

Zucker gesamt 21.2g

Eiweiß 8.1g 16%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Bananen, Eiswürfel, Milch, Kakaopulver, Erdnussbutter und Vanilleextrakt in einem Mixer bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren.