Smoothie au chocolat sain

Name: Smoothie au chocolat sain
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 2 bananes bien mûres; 6 glaçons; 1 cup lait; 1 1/2 tablespoons poudre de cacao non sucrée; 1 tablespoon beurre de cacahuète; 1 teaspoon extrait de vanille

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 2 portions 👁️ 23 vues

La douceur des bananes dans ce smoothie signifie que vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre pour adoucir le cacao. C'est mon préféré pour un regain d'énergie à midi et les enfants l'adorent aussi.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 bananes bien mûres

6 glaçons

1 cup lait

1 1/2 tablespoons poudre de cacao non sucrée

1 tablespoon beurre de cacahuète

1 teaspoon extrait de vanille

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 229

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.4g 9%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 92mg 4%

Glucides totaux 36.7g 13%

Fibres alimentaires 4.9g 18%

Sucres totaux 21.2g

Protéines 8.1g 16%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez les bananes, les glaçons, le lait, la poudre de cacao, le beurre de cacahuète et l'extrait de vanille dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.