هيذر الكزبرة، الفاصوليا السوداء، وصلصة الذرة

Name: هيذر الكزبرة، الفاصوليا السوداء، وصلصة الذرة
Prep time: 25 min
Yield: 72
Ingredients: 1 (15 ounce) can ذرة صفراء، مصفاة; 1 (15 ounce) can ذرة بيضاء، مصفاة; 2 (15 ounce) cans فاصوليا سوداء، مصفاة ومغسولة; 1 (14.5 ounce) can طماطم مقطعة على الطريقة الإيطالية، مصفاة; 1 bunch كزبرة مفرومة ناعماً; 5 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة; 1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة فرماً ناعماً; 1 حبة فلفل أحمر، منزوعة البذور ومقطعة; 1 tablespoon الثوم المفروم; 1/4 cup عصير الليمون; 1 الأفوكادو - مقشر، منزوع النوى، ومقطع إلى مكعبات; 2 tablespoons زيت زيتون، أو حسب الرغبة

⏱️ جاهز في 25 min 🥄 تحضير 25 min 👥 72 حصص 👁️ 5 مشاهدة

هذه وصفة صيفية ممتعة يمكن تقديمها بمفردها أو مع رقائق التورتيلا. كما أنها جميلة، لذا تأكد من أن لديك وعاءًا شفافًا لوضعها فيه.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#السالسا #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 25 min

الحصص 72

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 72

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 30

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 0.9g 1%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 85mg 4%

إجمالي الكربوهيدرات 4.9g 2%

الألياف الغذائية 1.4g 5%

إجمالي السكريات 0.7g

البروتين 1.1g 2%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

تُقلب الذرة الصفراء والبيضاء، والفاصوليا السوداء، والطماطم، والكزبرة، والبصل الأخضر، والبصل الأحمر، والفلفل الحلو، والثوم في وعاء كبير.

اخلطي عصير الليمون والأفوكادو بلطف.

يرش بزيت الزيتون للتقديم.