كيشي السبانخ الخفيف والرقيق

Name: كيشي السبانخ الخفيف والرقيق
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Yield: 6
Ingredients: 1/2 cup مايونيز خفيف; 1/2 cup لبن; 4 بيض مخفوق قليلاً; 8 ounces - جبنة شيدر قليلة الدسم مبشورة; 1 (10 ounce) package سبانخ مقطعة ومجمدة، مذابة ومعصورة لتجف; 1/4 cup بصل مفروم; 1 (9 inch) قذيفة فطيرة غير مخبوزة

⏱️ جاهز في 1h 20m 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 1h 👥 6 حصص 👁️ 27 مشاهدة

كيشي لذيذ جدا ورقيق. سهل التحضير. عليك الحب. يمكن استبدال السبانخ بأي خضار طازجة أو مجمدة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 1h

الحصص 6

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1/2 cup مايونيز خفيف

1/2 cup لبن

4 بيض مخفوق قليلاً

8 ounces - جبنة شيدر قليلة الدسم مبشورة

1 (10 ounce) package سبانخ مقطعة ومجمدة، مذابة ومعصورة لتجف

1/4 cup بصل مفروم

1 (9 inch) قذيفة فطيرة غير مخبوزة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 356

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 23.2g 30%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 612mg 27%

إجمالي الكربوهيدرات 19.9g 7%

الألياف الغذائية 2.6g 9%

إجمالي السكريات 2.9g

البروتين 17.9g 36%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

قم بتغطية ورقة ملف تعريف الارتباط بورق الألمنيوم.

في وعاء كبير، اخفقي المايونيز والحليب معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.

ضعي السبانخ والجبن والبصل في قشرة الفطيرة، لتكوين عدة طبقات من كل منها.

صب في خليط البيض.

ضع الكيشي على ورقة البسكويت المجهزة.

تغطية كيشي مع احباط.

تُخبز في فرن مسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.

أزيلي الغطاء، واخبزيها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وتنضج الحشوة.