سلطة الفاصوليا المتوسطية

Name: سلطة الفاصوليا المتوسطية
Prep time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (15.5 ounce) can حبوب الحمص، مصفاة; 1 (15 ounce) can الفاصولياء، مصفاة; 1 ليمون، مبشور وعصير; 1 حبة طماطم متوسطة، مفرومة; 1/4 cup بصل أحمر مفروم; 1/2 cup البقدونس الطازج المفروم; 1 teaspoon نبات الكبر، مشطف ومصفى; 3 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز; 1/2 teaspoon الملح، أو حسب الذوق

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 20 min 👥 4 حصص 👁️ 31 مشاهدة

هذه سلطة سهلة وصحية وتعد طبقًا جانبيًا رائعًا لشواء الدجاج أو اللحم البقري أو السمك! يمكن أيضًا تكييفه بسهولة مع أسلوب تكس مكس عن طريق تغيير الليمون إلى الليمون والبقدونس إلى الكزبرة وإضافة الكمون المطحون و / أو مسحوق الفلفل الحار! تأكد من إضافة نكهة الليمون (أو نكهة الليمون) لأن هذا يضيف نكهة رائعة إلى السلطة!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 (15.5 ounce) can حبوب الحمص، مصفاة

1 (15 ounce) can الفاصولياء، مصفاة

1 ليمون، مبشور وعصير

1 حبة طماطم متوسطة، مفرومة

1/4 cup بصل أحمر مفروم

1/2 cup البقدونس الطازج المفروم

1 teaspoon نبات الكبر، مشطف ومصفى

3 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز

1/2 teaspoon الملح، أو حسب الذوق

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 329

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 12g 15%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 874mg 38%

إجمالي الكربوهيدرات 46.6g 17%

الألياف الغذائية 13.4g 48%

إجمالي السكريات 1.3g

البروتين 12.1g 24%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

في وعاء كبير، اخلطي الحمص والفاصوليا وعصير الليمون وقشره والطماطم والبصل والبقدونس والكبر وزيت الزيتون والملح. يُغطى ويُوضع في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا، مع التحريك من حين لآخر، قبل التقديم.