Müsli

Name: Müsli
Prep time: 10 min
Yield: 16
Ingredients: 4 1/2 cups Haferflocken; 1/2 cup geröstete Weizenkeime; 1/2 cup Weizenkleie; 1/2 cup Haferkleie; 1 cup Rosinen; 1/2 cup gehackte Walnüsse; 1/4 cup verpackter brauner Zucker; 1/4 cup rohe Sonnenblumenkerne

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 16 Portionen 👁️ 34 Aufrufe

Dies ist ein nahrhaftes und köstliches Frühstücksflocken. Verwenden Sie jede gewünschte Trockenfruchtsorte! Wenn Sie möchten, können Sie anstelle der Walnüsse auch Mandeln verwenden. Wunderbar, wenn es in Schalen mit Milch und frischen Beeren oder geschnittenen frischen Früchten serviert wird.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 16

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

4 1/2 cups Haferflocken

1/2 cup geröstete Weizenkeime

1/2 cup Weizenkleie

1/2 cup Haferkleie

1 cup Rosinen

1/2 cup gehackte Walnüsse

1/4 cup verpackter brauner Zucker

1/4 cup rohe Sonnenblumenkerne

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 16

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 188

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 5.7g 7%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 4mg 0%

Kohlenhydrate gesamt 31.8g 12%

Ballaststoffe 4.8g 17%

Zucker gesamt 9.4g

Eiweiß 6.1g 12%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einer großen Rührschüssel Hafer, Weizenkeime, Weizenkleie, Haferkleie, Trockenfrüchte, Nüsse, Zucker und Samen vermischen. Gut mischen. Bewahren Sie Müsli in einem luftdichten Behälter auf. Bei Zimmertemperatur ist es 2 Monate haltbar.