Muesli

Name: Muesli
Prep time: 10 min
Yield: 16
Ingredients: 4 1/2 cups aveia em flocos; 1/2 cup gérmen de trigo torrado; 1/2 cup farelo de trigo; 1/2 cup farelo de aveia; 1 cup passas; 1/2 cup nozes picadas; 1/4 cup açúcar mascavo embalado; 1/4 cup sementes de girassol cruas

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 16 porções 👁️ 34 visualizações

Este é um cereal matinal nutritivo e delicioso. Use qualquer tipo de fruta seca que desejar! Você também pode usar amêndoas no lugar das nozes, se quiser. Maravilhoso quando servido em tigelas com leite e frutas frescas ou frutas frescas fatiadas.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 16

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

4 1/2 cups aveia em flocos

1/2 cup gérmen de trigo torrado

1/2 cup farelo de trigo

1/2 cup farelo de aveia

1 cup passas

1/2 cup nozes picadas

1/4 cup açúcar mascavo embalado

1/4 cup sementes de girassol cruas

Informação Nutricional

Porções por receita 16

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 188

% Valor Diário*

Gordura total 5.7g 7%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 4mg 0%

Carboidratos totais 31.8g 12%

Fibra alimentar 4.8g 17%

Açúcares totais 9.4g

Proteína 6.1g 12%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Em uma tigela grande misture aveia, gérmen de trigo, farelo de trigo, farelo de aveia, frutas secas, nozes, açúcar e sementes. Misture bem. Guarde o muesli em um recipiente hermético. Mantém-se 2 meses à temperatura ambiente.