Мюсли

Name: Мюсли
Prep time: 10 min
Yield: 16
Ingredients: 4 1/2 cups овсяные хлопья; 1/2 cup поджаренные зародыши пшеницы; 1/2 cup пшеничные отруби; 1/2 cup овсяные отруби; 1 cup изюм; 1/2 cup измельченные грецкие орехи; 1/4 cup упакованный коричневый сахар; 1/4 cup сырые семечки подсолнечника

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 10 min 👥 16 порции 👁️ 34 просмотров

Это питательная и вкусная каша для завтрака. Используйте любые сухофрукты по вашему желанию! При желании вместо грецких орехов можно использовать миндаль. Прекрасно подается в тарелках с молоком и свежими ягодами или нарезанными свежими фруктами.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Порций 16

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

4 1/2 cups овсяные хлопья

1/2 cup поджаренные зародыши пшеницы

1/2 cup пшеничные отруби

1/2 cup овсяные отруби

1 cup изюм

1/2 cup измельченные грецкие орехи

1/4 cup упакованный коричневый сахар

1/4 cup сырые семечки подсолнечника

Пищевая ценность

Порций в рецепте 16

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 188

% дневной нормы*

Всего жиров 5.7g 7%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 4mg 0%

Всего углеводов 31.8g 12%

Пищевые волокна 4.8g 17%

Всего сахаров 9.4g

Белки 6.1g 12%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

В большой миске смешайте овес, зародыши пшеницы, пшеничные и овсяные отруби, сухофрукты, орехи, сахар и семена. Хорошо перемешайте. Храните мюсли в герметичном контейнере. Хранится 2 месяца при комнатной температуре.