Muesli

Name: Muesli
Prep time: 10 min
Yield: 16
Ingredients: 4 1/2 cups flocons d'avoine; 1/2 cup germe de blé grillé; 1/2 cup son de blé; 1/2 cup son d'avoine; 1 cup raisins secs; 1/2 cup noix hachées; 1/4 cup cassonade emballée; 1/4 cup graines de tournesol crues

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 16 portions 👁️ 34 vues

C'est une céréale nutritive et délicieuse pour le petit-déjeuner. Utilisez n’importe quel type de fruits secs que vous désirez ! Vous pouvez également utiliser des amandes à la place des noix si vous le souhaitez. Merveilleux lorsqu'il est servi dans des bols avec du lait et des baies fraîches ou des fruits frais tranchés.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 16

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

4 1/2 cups flocons d'avoine

1/2 cup germe de blé grillé

1/2 cup son de blé

1/2 cup son d'avoine

1 cup raisins secs

1/2 cup noix hachées

1/4 cup cassonade emballée

1/4 cup graines de tournesol crues

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 16

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 188

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 5.7g 7%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 4mg 0%

Glucides totaux 31.8g 12%

Fibres alimentaires 4.8g 17%

Sucres totaux 9.4g

Protéines 6.1g 12%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un grand bol à mélanger, mélanger l'avoine, le germe de blé, le son de blé, le son d'avoine, les fruits secs, les noix, le sucre et les graines. Bien mélanger. Conservez le muesli dans un contenant hermétique. Il se conserve 2 mois à température ambiante.