त्वरित बेक्ड कैटफ़िश (कम वसा)
क्विक बेक्ड कैटफ़िश (लो-फैट) एक मामूली आसान स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है जिसे आप लगभग 1 घंटे 6 मिनट में तैयार कर सकते हैं। ताज़ी कैटफ़िश फ़िललेट्स से बनाया गया। मार्जरीन, पिघला हुआ, सी. ब्रेड क्रम्ब्स (इतालवी शैली), 1 चम्मच तक। प्रत्येक: थाइम, डिल, काली मिर्च और लहसुन पाउडर और दूध, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। भोजन की तैयारी के लिए आदर्श और बचे हुए खाने का स्वाद और भी बेहतर होता है।
ओवन को 500° पर प्रीहीट करें।
फ़िललेट्स को धोकर सुखा लें।
दूध में डुबाओ.
फ़ॉइल-लाइन वाले पैन में त्वचा की तरफ नीचे रखें (खाना पकाने के तेल स्प्रे के साथ स्प्रे करें)।
ब्रेड के टुकड़े और मसाले मिला लें.
गीला करने के लिए ओलियो मिलाएं और मछली के ऊपर छिड़कें या चम्मच से डालें।
बिना ढके, लगभग 12 से 15 मिनट तक बेक करें (मोटे फ़िललेट्स के लिए थोड़ा अधिक)। (अपराध मुक्त.)
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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