سلطة قوس قزح روتيني

Name: سلطة قوس قزح روتيني
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1 (16 ounce) package مكرونة روتيني ملونة; 2 طماطم مقطعة; 1 فلفل أخضر حلو، مفروم; 1 بصل مفروم; 1 خيارة كبيرة، مفرومة; 1 cup زهور البروكلي; 1 cup فطر شرائح طازجة; 1 (8 ounce) bottle صلصة سلطة على الطريقة الإيطالية; 1 cup زيتون أسود منزوع النوى ومقطع إلى شرائح

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 10 min 👥 8 حصص 👁️ 44 مشاهدة

هذا هو المعيار في أطباق الطعام، وهو يصنع سلطة كبيرة لطيفة ومذاقها رائع!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #نان #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 10 min

الحصص 8

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 (16 ounce) package مكرونة روتيني ملونة

2 طماطم مقطعة

1 فلفل أخضر حلو، مفروم

1 بصل مفروم

1 خيارة كبيرة، مفرومة

1 cup زهور البروكلي

1 cup فطر شرائح طازجة

1 (8 ounce) bottle صلصة سلطة على الطريقة الإيطالية

1 cup زيتون أسود منزوع النوى ومقطع إلى شرائح

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 8

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 327

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 11.2g 14%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 623mg 27%

إجمالي الكربوهيدرات 50.2g 18%

الألياف الغذائية 3.9g 14%

إجمالي السكريات 6.8g

البروتين 9.1g 18%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

اغلي 4 لترات من الماء بسرعة (يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من الملح، اختياري).

يُعاد الماء إلى درجة الغليان السريع ويُطهى بدون غطاء مع التحريك بشكل متكرر لمدة تتراوح بين 10 إلى 12 دقيقة.

شطف في الماء البارد.

تُمزج المعكرونة المطبوخة مع الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والخيار والقرنبيط والفطر والزيتون وصلصة السلطة الإيطالية.

تغطية والبرد.

إرم سلطة قبل التقديم.