الروبيان إيتوفي الثاني

Name: الروبيان إيتوفي الثاني
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1/4 cup السمن; 1/2 cup بصل مفروم; 1/2 cup بصل أخضر مفروم; 1/2 cup فلفل أخضر حلو مفروم; 4 cloves الثوم المفروم; 1/2 cup كرفس مقطع إلى مكعبات; 1/2 cup البقدونس الطازج المفروم; 3 tablespoons معجون الطماطم; 1 (10.75 ounce) can كريمة حساء الدجاج المكثفة; 1 pound الروبيان المنظف; الملح حسب الذوق; 1/4 teaspoon صلصة الفلفل الحار حسب الرغبة; 1/4 teaspoon فلفل حريف

⏱️ جاهز في 45 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 25 min 👥 6 حصص 👁️ 6 مشاهدة

هذه وصفة سهلة للغاية لطبق الروبيان باستخدام الميكروويف الخاص بك! عادةً ما أقوم بإضافة أربع رشات من صلصة الفلفل الحار إلى الطبق، لكن أحضر الأشياء الساخنة إلى الطاولة في حالة رغبة شخص ما في تناول عشاء أكثر نكهة! هذه الوصفة هي إحدى الوصفات التي تعلمتها أثناء ذهابي إلى المدرسة في جنوب لويزيانا - Geaux Tigers!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 25 min

الحصص 6

الصعوبة Hard

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 101

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 11.2g 14%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 636mg 28%

إجمالي الكربوهيدرات 9g 3%

الألياف الغذائية 1.4g 5%

إجمالي السكريات 2.6g

البروتين 14.8g 30%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف سعة 2 لتر، يُمزج السمن والبصل والبصل الأخضر والفلفل الحلو والثوم والكرفس.

قم بالتسخين على إعدادات عالية لمدة 8 إلى 9 دقائق.

يُضاف البقدونس ومعجون الطماطم والحساء والروبيان والملح وصلصة الفلفل الحار والفلفل الحار.

تسخين على الإعداد العالي لمدة 5 دقائق.

يُحرَّك المزيج ويُطهى لمدة 5 دقائق أخرى حتى يصبح الخليط سميكًا.

يقدم فوق الأرز الأبيض.