سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية

Name: سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 (16 ounce) package معكرونة روتيني; 1/3 cup زيت نباتي; 1/4 cup عصير الليمون الطازج; 2 tablespoons مسحوق الفلفل الحار، أو حسب الرغبة; 2 teaspoons الكمون المطحون; 1/2 teaspoon ملح; 2 cloves الثوم المطحون; 1 1/2 cups نواة الذرة الكاملة; 1 (15 ounce) can فاصوليا سوداء، مصفاة ومغسولة; 1/2 cup فلفل أخضر حلو مقطع مكعبات; 1/2 cup فلفل أحمر حلو مقطع إلى مكعبات; 1/2 cup أوراق الكزبرة الطازجة; 1 cup طماطم روما (برقوق) مقطعة

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 10 min 👥 8 حصص 👁️ 33 مشاهدة

تحظى بشعبية كبيرة في أطباق الطعام - اصنع دفعة مضاعفة! سهل جدا ولذيذ جدا. يقدم على سرير من الخس للحصول على لمسة لطيفة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #معكرونة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 10 min

الحصص 8

الصعوبة Hard

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 8

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 217

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 10.3g 13%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 468mg 20%

إجمالي الكربوهيدرات 27.2g 10%

الألياف الغذائية 6.1g 22%

إجمالي السكريات 2.4g

البروتين 6.5g 13%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُغلى وعاء كبير من الماء المملح قليلاً.

تُضاف المعكرونة وتُطهى لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تنضج؛ بالُوعَة.

في وعاء كبير، اخلطي الزيت وعصير الليمون الحامض ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح والثوم.

تُضاف المعكرونة وتُترك جانباً لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة، مع التحريك من حين لآخر.

يُضاف الذرة والفاصوليا والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر ونصف أوراق الكزبرة.

نسكبها في طبق ونزينها بالطماطم والكزبرة المتبقية.

يقدم باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.