سلطة التونة والأفوكادو

Name: سلطة التونة والأفوكادو
Yield: 2
Ingredients: 2 أفوكادو متوسطة; 1 (5 ounce) can التونة الخفيفة (مثل Century®); 2 طماطم صغيرة، مفرومة; 1 tablespoon كزبرة طازجة مفرومة، أو حسب الرغبة; 1/2 tablespoon الفلفل الأسود المطحون; 1 pinch مسحوق الفلفل الحار، أو أكثر حسب الذوق; الملح حسب الذوق

👥 2 حصص 👁️ 17 مشاهدة

وصفة سلطة التونة والأفوكادو هذه سريعة وسهلة حقًا - ناهيك عن أنها مليئة بالفوائد والعناصر الغذائية المثالية لتناول وجبة خفيفة يومية. من الأفضل تقديمه باردًا.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة

📊 نظرة سريعة

الحصص 2

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 أفوكادو متوسطة

1 (5 ounce) can التونة الخفيفة (مثل Century®)

2 طماطم صغيرة، مفرومة

1 tablespoon كزبرة طازجة مفرومة، أو حسب الرغبة

1/2 tablespoon الفلفل الأسود المطحون

1 pinch مسحوق الفلفل الحار، أو أكثر حسب الذوق

الملح حسب الذوق

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 2

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 417

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 30.3g 39%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 134mg 6%

إجمالي الكربوهيدرات 22g 8%

الألياف الغذائية 15.2g 54%

إجمالي السكريات 3.8g

البروتين 21.1g 42%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

استخرجي محتويات الأفوكادو وضعيها في وعاء.

ضع جانبا قذائف.

اخلطي التونة والطماطم والكزبرة والفلفل ومسحوق الفلفل الحار والملح.

يقسم الخليط بين الأصداف للتقديم.