Salada de Atum e Abacate

Name: Salada de Atum e Abacate
Yield: 2
Ingredients: 2 abacates médios; 1 (5 ounce) can atum light (como Century®); 2 tomates pequenos, picados; 1 tablespoon coentro fresco picado ou a gosto; 1/2 tablespoon pimenta preta moída; 1 pinch pimenta em pó ou mais a gosto; sal a gosto

👥 2 porções 👁️ 17 visualizações

Esta receita de salada de atum e abacate é muito rápida e fácil de fazer - sem falar que é repleta de benefícios e nutrientes perfeitos para um lanche diário. É melhor servido frio.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Salada

📊 Resumo

Porções 2

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

2 abacates médios

1 (5 ounce) can atum light (como Century®)

2 tomates pequenos, picados

1 tablespoon coentro fresco picado ou a gosto

1/2 tablespoon pimenta preta moída

1 pinch pimenta em pó ou mais a gosto

sal a gosto

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 417

% Valor Diário*

Gordura total 30.3g 39%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 134mg 6%

Carboidratos totais 22g 8%

Fibra alimentar 15.2g 54%

Açúcares totais 3.8g

Proteína 21.1g 42%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Retire o conteúdo do abacate e coloque em uma tigela.

Reserve as cascas.

Misture o atum, o tomate, o coentro, a pimenta, a pimenta em pó e o sal.

Divida a mistura entre as conchas para servir.