ベジタリアンの穀物ボウルの食事の準備
ベジタリアン・グレイン・ボウル・ミール・プレップは、適度に簡単なディナーです。サツマイモ、芽キャベツ、黄ピーマン、赤玉ねぎ、ひよこ豆の缶詰を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。
👨🍳 作り方
オーブンを 425°F (220°C) に予熱します。ベーキングシート2枚にクッキングシートを敷きます。
1枚の天板に、ローストひよこ豆と野菜の玄米丼用の野菜とひよこ豆をオリーブオイル、塩、コショウ、パプリカで味付けします。
もう一方の天板に、ローストベジキヌアボウル用の野菜をオリーブオイル、塩、コショウ、ガーリックパウダー、オニオンパウダーで味付けします。
15〜20分間、または野菜が好みの焼き加減になるまで焼きます。
2つのガラス製保存ボウルにそれぞれ1カップの調理済み玄米を入れます。さらに2つのガラス製保存ボウルに、それぞれ1カップの調理済みキヌアを入れます。
玄米丼にローストしたひよこ豆と野菜を詰めます。キヌアボウルに他のロースト野菜を詰めます。
コリアンダーライムドレッシングの材料を混ぜ、ドレッシングを2つの小さなガラス容器に分けます。ロースト野菜とひよこ豆のボウルと一緒に冷蔵庫で最長 4 日間保存できます。
ソイメープルドレッシングの材料を混ぜ、ドレッシングを2つの小さなガラス容器に分けます。ロースト野菜キヌアボウルと一緒に冷蔵庫で最長 4 日間保存できます。
召し上がる際は、ドレッシングの入った容器を取り出し、電子レンジで1分間加熱してください。その上にドレッシングを注ぎ、全体を混ぜ合わせます。
楽しむ！
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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