Gerösteter Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse

Name: Gerösteter Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 3 cloves Knoblauch; 1 tablespoon Erdnussöl; 1/2 teaspoon Salz; 1/2 teaspoon geräucherter Paprika; 4 cups Blumenkohlröschen

⏱️ Fertig in 25 min 🥄 Vorbereitung 10 min 🔥 Kochzeit 15 min 👥 2 Portionen 👁️ 8 Aufrufe

Eine tolle, einfache Blumenkohlbeilage, die gut zu jedem Protein passt. Ich habe geräucherten Paprika verwendet, einen meiner Favoriten, aber Sie können gerne Ihre Lieblingsgeschmacksrichtungen hinzufügen. Genießen!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Geröstet #Heißluftfrittiert #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Kochen 15 min

Portionen 2

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

3 cloves Knoblauch

1 tablespoon Erdnussöl

1/2 teaspoon Salz

1/2 teaspoon geräucherter Paprika

4 cups Blumenkohlröschen

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 118

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 7g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 642mg 28%

Kohlenhydrate gesamt 12.4g 5%

Ballaststoffe 5.3g 19%

Zucker gesamt 4.9g

Eiweiß 4.3g 9%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Eine Heißluftfritteuse auf 200 °C (400 °F) vorheizen.

Den Knoblauch halbieren und mit der Messerklinge zerdrücken.

In eine Schüssel mit Öl, Salz und Paprika geben.

Blumenkohl hinzufügen und zum Überziehen wenden.

Geben Sie den panierten Blumenkohl in die Schüssel der Heißluftfritteuse und kochen Sie ihn bis zur gewünschten Knusprigkeit, indem Sie alle 5 Minuten schütteln, insgesamt etwa 15 Minuten.