بامية مشوية بالمقلاة الهوائية

Name: بامية مشوية بالمقلاة الهوائية
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 pound البامية، مشذبة الأطراف ومقطعة إلى شرائح; 1 teaspoon زيت الزيتون; 1/4 teaspoon ملح; 1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 1 حصص 👁️ 24 مشاهدة

هل تحب نكهة البامية، لكن لا تحب قوامها اللزج؟ قم بقلي السلايم بالهواء!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#محمّر #مقلي بالهواء #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 1

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1/2 pound البامية، مشذبة الأطراف ومقطعة إلى شرائح

1 teaspoon زيت الزيتون

1/4 teaspoon ملح

1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 1

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 113

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 5g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 600mg 26%

إجمالي الكربوهيدرات 16.1g 6%

الألياف الغذائية 7.3g 26%

إجمالي السكريات 2.7g

البروتين 4.6g 9%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني مقلاة الهواء إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

يُمزج البامية وزيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء ويُحرَّك المزيج بلطف.

ضع طبقة واحدة في سلة المقلاة الهوائية.

تطهى في المقلاة الهوائية لمدة 5 دقائق.

إرم وطهي الطعام 5 دقائق أكثر.

إرم مرة أخرى ويطهى لمدة دقيقتين إضافيتين.

يخدم على الفور.