Tilápia Grelhada

Name: Tilápia Grelhada
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/3 cup azeite; 1 teaspoon tempero de limão e pimenta ou a gosto; 1 teaspoon cominho moído ou a gosto; 1 teaspoon páprica ou a gosto; 1 teaspoon mostarda seca ou a gosto; alho em pó ou a gosto; 4 (4 ounce) fillets tilápia; spray de cozinha

⏱️ Pronto em 20 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 4 porções 👁️ 11 visualizações

Tilápia Grelhada é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 20 minutos. Feito com ⅓ xícara de azeite, 1 colher de chá de tempero de limão e pimenta, ou a gosto, 1 colher de chá de cominho em pó, ou a gosto, 1 colher de chá de páprica, ou a gosto e 1 colher de chá de mostarda seca, ou a gosto, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Um prato reconfortante que aquece a alma.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Grelhado #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 10 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1/3 cup azeite

1 teaspoon tempero de limão e pimenta ou a gosto

1 teaspoon cominho moído ou a gosto

1 teaspoon páprica ou a gosto

1 teaspoon mostarda seca ou a gosto

alho em pó ou a gosto

4 (4 ounce) fillets tilápia

spray de cozinha

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 282

% Valor Diário*

Gordura total 20g 26%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 167mg 7%

Carboidratos totais 1.3g 0%

Fibra alimentar 0.4g 1%

Açúcares totais 0.3g

Proteína 23.5g 47%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture azeite, pimenta-limão, cominho, páprica, mostarda seca e alho em pó em uma tigela pequena.

Pincele cada filé de tilápia com a mistura usando um pincel.

Virar; escove o outro lado.

Cubra com papel alumínio e leve à geladeira por 1 hora.

Pré-aqueça uma grelha externa em fogo alto e unte levemente a grelha com óleo.

Pulverize um pedaço grande de papel alumínio com spray de cozinha e coloque na grelha.

Transfira a tilápia para o papel alumínio.

Cozinhe os filés na grelha pré-aquecida até que fiquem facilmente lascados com um garfo, cerca de 5 minutos de cada lado.