インゲン豆のチーズディップ（糖尿病向けレシピ）
インゲン豆のチーズディップ（糖尿病レシピ）は、家族に優しい簡単な料理です。金時豆 1 缶（15 ～ 17 オンス）、大さじ 2 で作ります。植物油、小さじ1/4。クミン粉、小さじ1/4。ガーリックパウダーと2c。すりおろしたチェダーチーズを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。来客時のおもてなしや、居心地の良い夜を過ごすのに最適です。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
豆を排水し、液体を保存します。
フライパンに油と豆を入れて中火で炒め、木のスプーンやポテトマッシャーで豆を潰します。
5分後、クミンとガーリックパウダーを加えて混ぜます。
豆液を加えてさらに10分ほど煮ます。
火から下ろし、チーズを加えます。
チーズが溶けるまでかき混ぜます。
新鮮な野菜やトルティーヤチップスと一緒にディップとして温かいままお召し上がりください。
2カップ分になります。
1食分
= 1 デンプン/パン + 2 中脂肪タンパク質 + 1 脂肪。
1回分1/2カップ = 319カロリー、タンパク質16g、炭水化物320、脂肪13g、ナトリウム429mg。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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