किडनी बीन चीज़ डिप (डायबिटिक रेसिपी)
किडनी बीन चीज़ डिप (डायबिटिक रेसिपी) एक आसान परिवार-अनुकूल व्यंजन है। 1 (15 से 17 औंस) लाल राजमा, 2 बड़े चम्मच से बनाया गया। वनस्पति तेल, 1/4 छोटा चम्मच। पिसा हुआ जीरा, 1/4 छोटा चम्मच. लहसुन पाउडर और 2 सी. कसा हुआ चेडर चीज़, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। मेहमानों के मनोरंजन या आरामदायक रात के लिए बढ़िया।
🔗 रेसिपी का स्रोत RecipeNLG-Full
फलियों को छान लें, तरल पदार्थ सुरक्षित रख लें।
एक कड़ाही में, तेल और बीन्स को मिलाएं और मध्यम आंच पर पकाएं, बीन्स को लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर से मैश करें।
5 मिनिट बाद इसमें जीरा और लहसुन पाउडर डाल कर मिला दीजिये.
बीन का तरल डालें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
आंच से उतारें और पनीर डालें.
पनीर पिघलने तक हिलाएं।
ताजी सब्जियों या टॉर्टिला चिप्स के साथ डिप के रूप में गरमागरम परोसें।
2 कप बनायें.
एक सर्विंग
= 1 स्टार्च/ब्रेड + 2 मध्यम वसा प्रोटीन + 1 वसा।
1/2 कप की एक सर्विंग = 319 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, 320 कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम वसा और 429 मिलीग्राम सोडियम।
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