صلصة جبن الفاصولياء (وصفة لمرضى السكري)
صلصة جبن الفاصولياء (وصفة لمرضى السكري) هي طبق سهل مناسب للعائلة. مصنوعة من علبة واحدة (15 إلى 17 أونصة) من الفاصوليا الحمراء، 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي، 1/4 ملعقة صغيرة. كمون مطحون، 1/4 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم و 2 ج. جبنة شيدر مبشورة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. رائعة للترفيه عن الضيوف أو قضاء ليلة مريحة فيها.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
- صفي الفاصوليا، واحتفظي بالسوائل.
في مقلاة، يُمزج الزيت مع الفاصوليا ويُطهى على نار متوسطة، ويُهرس الفاصوليا بملعقة خشبية أو هراسة البطاطس.
بعد 5 دقائق، أضيفي الكمون ومسحوق الثوم.
يُضاف سائل الفاصوليا ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أطول.
ارفعيه عن النار وأضيفي الجبن.
يقلب حتى يذوب الجبن.
يُقدم الطبق دافئًا مع الخضار الطازجة أو رقائق التورتيا.
يصنع 2 كوب.
حصة واحدة
= 1 نشاء/خبز + 2 بروتين متوسط الدسم + 1 دهون.
حصة واحدة من نصف كوب = 319 سعرة حرارية، 16 جرام بروتين، 320 كربوهيدرات، 13 جرام دهون و 429 ملجم صوديوم.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً