Casserole de nouilles au thon léger
La cocotte de nouilles au thon léger est un dîner impressionnant. Fabriqué avec 8 onces. nouilles, 1 cuillère à soupe. margarine, 2 c. farine, 2 c. de lait écrémé et 1 boîte (6 1/2 oz) de thon emballé dans de l'eau, égoutté, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Débordant de saveur à chaque bouchée.
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Cuire les nouilles dans l'eau bouillante (sans sel ajouté) jusqu'à ce qu'elles soient al dente et égoutter.
Faire fondre la margarine dans une casserole à feu modéré et incorporer la farine; ajouter lentement le lait et remuer jusqu'à ce qu'il épaississe légèrement. Retirer du feu; mélanger les nouilles avec la sauce, puis incorporer le thon égoutté et le reste des ingrédients, sauf la garniture.
Verser dans une casserole de 2 litres vaporisée d'un enduit à cuisson à l'huile végétale et saupoudrer de chapelure sur la surface.
Parsemez de margarine.
Cuire au four à 375°, couvert, pendant 20 à 25 minutes.
Pour 4 personnes ; contient 440 calories et 7 grammes de matières grasses.
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