低脂肪グリーンチリキャセロール

低脂肪グリーンチリキャセロール

⏱️ 1h 48mで完成 🥄 準備 12 min 🔥 調理 1h 36m 👥 4人分 👁️ 9回閲覧

低脂肪グリーンチリキャセロールは、約 1 時間 48 分で準備できる比較的簡単なスープです。青唐辛子（メキシコセクションにある）5缶、卵白、無糖脱脂粉乳を3缶まで加えて作ります。モントレージャックチーズ（脂肪分を減らしたもの）と3cまで。チェダー チーズ (脂肪分を減らした) を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味をお届けします。栄養と旨みがたっぷり詰まっています。

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#キャセロール #スープ #チリ #アメリカン #低脂肪
👨‍🍳 作り方

オーブンを350°に予熱します。

青唐辛子の缶を開け、ザルに入れて水ですすいでください。脇に置きます。

卵白と無糖牛乳を用意します。ちょうど泡状になるまで泡立てます。

グリースを塗っていない 8 x 9 インチの鍋に、Pam またはその他の低飽和脂肪油をスプレーします。

唐辛子の層を置き、2種類のチーズを混ぜたものを振りかけます（私はかなりの量を使用します）。

次に、牛乳と卵白の混合物の1/3を注ぎます。

この混合物は層を覆う必要はありません。

この層（唐辛子、チーズ、牛乳の混合物）を一番上になるまで繰り返します。

その上からトマトソースをかぶせるように注ぎます。

全体に泡が立つまで20分から30分焼きます。

テイクアウト。

サラダやパンと一緒にお召し上がりください。

🍷 完璧なペアリング

これらの一品でお食事を完成させましょう

🥗 副菜

🥂 ドリンク

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