कम वसा वाली ओवन फ्राइड कैटफ़िश
लो-फैट ओवन फ्राइड कैटफ़िश एक मामूली आसान स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है जिसे आप केवल 42 मिनट में तैयार कर सकते हैं। के साथ बनाया । कैटफ़िश स्टेक (फ़िललेट्स), पाम कुकिंग स्प्रे, कॉर्न मील, अंडे की सफेदी, पीटा हुआ और नमक और काली मिर्च, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। हर बाइट में स्वाद फूट रहा है।
👨🍳 विधि
ओवन को 400° से 450° पर पहले से गर्म कर लें या यदि ओवन तेजी से पक रहा है तो उसे समायोजित करें। मछली को अंडे की सफेदी में डुबोएं, फिर भोजन में लपेटें।
एल्यूमीनियम पन्नी से ढके पैन में व्यवस्थित करें और पाम का छिड़काव करें।
ओवन में रखें; एक बार पलटें.
यदि आप मछली कुरकुरी और भूरे रंग की चाहते हैं तो इसे ब्रॉयलर के नीचे रखें। 7 से 8 मिनट तक बेक करें.
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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