Tilapia con costra de mostaza

Name: Tilapia con costra de mostaza
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 (6 ounce) filetes de tilapia frescos; 1 teaspoon mostaza marrón picante; 1 teaspoon salsa inglesa; 1/2 teaspoon zumo de limón; 1/4 teaspoon polvo de ajo; 1/4 teaspoon orégano seco; 1/2 teaspoon queso parmesano rallado; 1 teaspoon pan rallado fino italiano

⏱️ Listo en 20 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cocción 15 min 👥 2 porciones 👁️ 5 vistas

¡Esta receta le da a este suave pescado un rico sabor que te sorprenderá! Fácil de preparar para cualquier persona de cualquier nivel de cocina.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 valoraciones)

⬇️ Ir a la receta

🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Cena

📊 Resumen

Preparación 5 min

Cocción 15 min

Porciones 2

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

2 (6 ounce) filetes de tilapia frescos

1 teaspoon mostaza marrón picante

1 teaspoon salsa inglesa

1/2 teaspoon zumo de limón

1/4 teaspoon polvo de ajo

1/4 teaspoon orégano seco

1/2 teaspoon queso parmesano rallado

1 teaspoon pan rallado fino italiano

Información Nutricional

Porciones por receta 2

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 181

% Valor Diario*

Grasa total 2.6g 3%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 151mg 7%

Carbohidratos totales 2g 1%

Fibra dietética 0.2g 1%

Azúcares totales 0.5g

Proteína 35.1g 70%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C). Rocíe una fuente de vidrio para hornear con aceite en aerosol. Coloque los filetes de tilapia en una fuente para hornear preparada y hornee en horno precalentado durante 10 minutos. Mientras tanto, mezcle la mostaza, la salsa inglesa, el jugo de limón, el ajo en polvo, el orégano y el queso parmesano. Cuando el pescado se haya cocinado durante 10 minutos, unte con pasta de hierbas y espolvoree con pan rallado. Continúe horneando durante otros 5 minutos hasta que la cobertura esté burbujeante y dorada.