No-Cook Overnight Oatmeal

Name: No-Cook Overnight Oatmeal
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup Milch; 1/4 cup Haferflocken; 1/4 cup Griechischer Joghurt; 2 teaspoons Chiasamen; 2 teaspoons Honig; 1 teaspoon gemahlener Zimt; 1/4 cup frische Blaubeeren

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 1 Portionen 👁️ 18 Aufrufe

Ich liebe es, mehrere davon auf einmal für ein schnelles Frühstück für unterwegs zuzubereiten. Sie können verschiedene Gewürze oder Ahornsirup und Ihre Lieblingsbeere oder -frucht verwenden.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Ohne Kochen #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 1

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1/3 cup Milch

1/4 cup Haferflocken

1/4 cup Griechischer Joghurt

2 teaspoons Chiasamen

2 teaspoons Honig

1 teaspoon gemahlener Zimt

1/4 cup frische Blaubeeren

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 279

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 9.6g 12%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 69mg 3%

Kohlenhydrate gesamt 41.1g 15%

Ballaststoffe 6.1g 22%

Zucker gesamt 21.9g

Eiweiß 9.5g 19%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Kombinieren Sie Milch, Haferflocken, griechischen Joghurt, Chiasamen, Honig und Zimt in einem 1/2-Pint-Glas mit Deckel. abdecken und schütteln, bis alles gut vermischt ist.

Deckel abnehmen und Blaubeeren unterheben.

Haferflocken 8 Stunden bis über Nacht im Kühlschrank lagern.